кунгур магазин атланта телефон

lebedi ozero tuman para zabota pticy 31783 1280x720 Телефонные номера

Полезные товары в Кунгуре

861659 0

Мультиварка Holt HT-MC-005

Добавить в корзину

Мультиварка Holt HT-MC-005

Добавить в корзину

264231 0

Аксессуар Vcom USB 3.0 AM-AF 50cm VUS7065-0.5M

Добавить в корзину

Аксессуар Vcom USB 3.0 AM-AF 50cm VUS7065-0.5M

Добавить в корзину

new

674140 0

Добавить в корзину

Добавить в корзину

865988 0

Машинка для стрижки волос Бердск 5101С

Добавить в корзину

Машинка для стрижки волос Бердск 5101С

Добавить в корзину

866218 0

Посудомоечная машина Xiaomi Mijia Smart Dishwasher VDW0401M Выгодный набор + серт. 200Р.

Добавить в корзину

Посудомоечная машина Xiaomi Mijia Smart Dishwasher VDW0401M Выгодный набор + серт. 200Р.

Добавить в корзину

685057 0

Охлаждающая жидкость Alphacool Eiswasser Crystal Clear UV-active 1000ml 18548/1014015

Добавить в корзину

Охлаждающая жидкость Alphacool Eiswasser Crystal Clear UV-active 1000ml 18548/1014015

Добавить в корзину

new

882814 0

Переноска Petsy QCB015/red

Добавить в корзину

Переноска Petsy QCB015/red

Добавить в корзину

new

414717 0

Жесткий диск Western Digital 4Tb Purple WD40PURZ

Добавить в корзину

Жесткий диск Western Digital 4Tb Purple WD40PURZ

Добавить в корзину

722609 0

Защитная маска Xiaomi Smartmi Hize Masks KN95 класс защиты FFP2 (до 12 ПДК) размер S

Добавить в корзину

Защитная маска Xiaomi Smartmi Hize Masks KN95 класс защиты FFP2 (до 12 ПДК) размер S

Добавить в корзину

672483 0

Колонка Sven PS-115 Black

Добавить в корзину

Колонка Sven PS-115 Black

Добавить в корзину

new

862707 0

Контейнер Dosh i Home Aliot 22.5×17.5x10cm 600221 DOSH | HOME

Добавить в корзину

Контейнер Dosh i Home Aliot 22.5×17.5x10cm 600221 DOSH | HOME

Добавить в корзину

850417 0

Чайник заварочный Alpenkok AK-5510/18А 700ml

Добавить в корзину

Чайник заварочный Alpenkok AK-5510/18А 700ml

Добавить в корзину

773863 0

Конвектор Ensto FinnHeat EPHBEBT15PR

Добавить в корзину

Конвектор Ensto FinnHeat EPHBEBT15PR

Добавить в корзину

new

794121 0

Добавить в корзину

Добавить в корзину

782042 0

Губцевый инструмент Stanley STHT0-74456

Добавить в корзину

Губцевый инструмент Stanley STHT0-74456

Добавить в корзину

316042 0

Термопаста Thermal Grizzly Hydronaut 3.9g TG-H-015-R Hydronaut TG-H-015-R

Добавить в корзину

Термопаста Thermal Grizzly Hydronaut 3.9g TG-H-015-R Hydronaut TG-H-015-R

Добавить в корзину

876430 0

Очиститель Xiaomi Smartmi Fresh Air System Wall Mounted Heat Version White XFXTDFR02ZM Выгодный набор + серт. 200Р.

Добавить в корзину

Очиститель Xiaomi Smartmi Fresh Air System Wall Mounted Heat Version White XFXTDFR02ZM Выгодный набор + серт. 200Р.

Добавить в корзину

810914 0

Добавить в корзину

Добавить в корзину

124027 0

Небулайзерная камера с загубником для Omron NE-C24/C24 Kids

Добавить в корзину

Небулайзерная камера с загубником для Omron NE-C24/C24 Kids

Добавить в корзину

new

76008 0

Радиотелефон Panasonic KX-TG1612 RU1 Grey-White

Добавить в корзину

Радиотелефон Panasonic KX-TG1612 RU1 Grey-White

Добавить в корзину

843593 0

Одноразовые стаканы Ecovilka 250ml 32шт БСДЖ250Ф

Добавить в корзину

Одноразовые стаканы Ecovilka 250ml 32шт БСДЖ250Ф

Добавить в корзину

852103 0

Чайник Metalloni Флориана EM-301X1/64 3L

Добавить в корзину

Чайник Metalloni Флориана EM-301X1/64 3L

Добавить в корзину

645503 0

Чехол LuxCase для Honor 8A TPU Blue 62058

Добавить в корзину

Чехол LuxCase для Honor 8A TPU Blue 62058

Добавить в корзину

new

842478 0

Телевизор TELEFUNKEN TF-LED42S90T2 41.5

Добавить в корзину

Телевизор TELEFUNKEN TF-LED42S90T2 41.5

Добавить в корзину

Доставка товаров возможна до пунктов выдачи, которые расположены по адресам:

Источник

Продукция ATLANT в Кунгуре

3407403 0

Холодильник ATLANT МХ 2823-80

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT МХ 2823-80

Добавить в корзину

3756625 0

Холодильник ATLANT ХМ 4024-000

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4024-000

Добавить в корзину

4086638 0

Холодильник ATLANT ХМ 6021-080 ХМ 6021-080 SILVER

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 6021-080 ХМ 6021-080 SILVER

Добавить в корзину

4456570 0

Холодильник ATLANT ХМ 4624-101

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4624-101

Добавить в корзину

3449317 0

Холодильник ATLANT ХМ 4011-022

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4011-022

Добавить в корзину

3756645 0

Холодильник ATLANT ХМ 4424-000 N

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4424-000 N

Добавить в корзину

3909100 0

Холодильник ATLANT ХМ 4214-000

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4214-000

Добавить в корзину

3756630 0

Холодильник ATLANT ХМ 4208-000

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4208-000

Добавить в корзину

7577050 0

Стиральная машина ATLANT CМА-50 У 102-000

Добавить в корзину

Стиральная машина ATLANT CМА-50 У 102-000

Добавить в корзину

7772302 0

Холодильник ATLANT Х 1602-100 Х-1602-100

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT Х 1602-100 Х-1602-100

Добавить в корзину

new

7888456 0

Холодильник Atlant ХМ 4426-049 ND ХМ 4426-049 ND SILVER

Читайте также:  приемный покой чайковский телефон цгб

Добавить в корзину

Холодильник Atlant ХМ 4426-049 ND ХМ 4426-049 ND SILVER

Добавить в корзину

4459977 0

Холодильник ATLANT ХМ 4619-100

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4619-100

Добавить в корзину

4017291 0

Морозильник ATLANT М 7203-100

Добавить в корзину

Морозильник ATLANT М 7203-100

Добавить в корзину

7762703 0

Холодильник ATLANT MXM 2826-00

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT MXM 2826-00

Добавить в корзину

new

5124661 0

Стиральная машина ATLANT 60С88

Добавить в корзину

Стиральная машина ATLANT 60С88

Добавить в корзину

3417797 0

Холодильник ATLANT ХМ 4421-000 N

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4421-000 N

Добавить в корзину

3449316 0

Холодильник ATLANT МХМ 2835-08 МХМ 2835-08 SILVER

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT МХМ 2835-08 МХМ 2835-08 SILVER

Добавить в корзину

4223193 0

Стиральная машина ATLANT 60С108

Добавить в корзину

Стиральная машина ATLANT 60С108

Добавить в корзину

6676724 0

Стиральная машина ATLANT 50У88

Добавить в корзину

Стиральная машина ATLANT 50У88

Добавить в корзину

3756622 0

Холодильник ATLANT ХМ 4021-000

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4021-000

Добавить в корзину

new

4086649 0

Холодильник ATLANT ХМ 6024-080 ХМ 6024-080 SILVER

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 6024-080 ХМ 6024-080 SILVER

Добавить в корзину

3756626 0

Холодильник ATLANT ХМ 4025-000

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4025-000

Добавить в корзину

3756628 0

Холодильник ATLANT ХМ 4026-000

Добавить в корзину

Холодильник ATLANT ХМ 4026-000

Добавить в корзину

4223191 0

Стиральная машина ATLANT 60С1010

Добавить в корзину

Стиральная машина ATLANT 60С1010

Добавить в корзину

Гипермаркет продукции от компании ATLANT в Кунгуре представлен следующими товарами: Холодильник Atlant ХМ 4426-049 ND ХМ 4426-049 ND SILVER, Холодильник ATLANT МХМ 2835-08 МХМ 2835-08 SILVER, Стиральная машина ATLANT 60С108, Холодильник ATLANT ХМ 6021-080 ХМ 6021-080 SILVER, Холодильник ATLANT ХМ 4021-000.

Доставка возможна по следующим адресам:

Источник

Спортивный клуб «АТЛАНТ» Кунгур

Мы находимся: г. Кунгур ул. Плехановский тракт д.3.

время работы: пн.-пт. с 16:00 до 21:00; сб. с 14:00 до 16:00; вс. выходной.

U5tBkjWvL Q58JP FQxMJvUZhjTD0AGDWDz3 g2V3s0XIJI

Спортивный клуб «АТЛАНТ» Кунгур запись закреплена
Ассоциация силовых видов спорта Пермского края

U5tBkjWvL Q58JP FQxMJvUZhjTD0AGDWDz3 g2V3s0XIJI

Спортивный клуб «АТЛАНТ» Кунгур запись закреплена

BefS4CXyKiz8eVUvXk5T6bVhBmHZen lD44jwTkgARkt897zjKajspPEdZqyWaeeOl0ZcR55StlNdd wLNef9O2m

cSGdOrXgUK36M55XdSxn2wGSv0KCauW4bQskmlaaiH5RP9Njumneu9uPHqpELt 4wDK1dQce

U5tBkjWvL Q58JP FQxMJvUZhjTD0AGDWDz3 g2V3s0XIJI

Спортивный клуб «АТЛАНТ» Кунгур запись закреплена
Ассоциация силовых видов спорта Пермского края

U5tBkjWvL Q58JP FQxMJvUZhjTD0AGDWDz3 g2V3s0XIJI

Спортивный клуб «АТЛАНТ» Кунгур запись закреплена
Спортивные статьи

Скручивания лежа. Основное упражнения для развития мышц пресса. Если у вас есть время на выполнение только одного упражнения, тогда скручивания лежа – самый лучший выбор. Собственно говоря, пресс можно хорошо развить используя всего лишь это одно упражнение, потому что оно позволят максимально качественно сокращать прямую мышцу живота.
Показать полностью. Скручивания выполняются лежа на полу, на римском стуле или на наклонной доске. Чем ниже ваш корпус и голова относительно бедер (римский стул, или наклонная вниз доска), тем сложнее вам делать скручивания лежа из-за удлинения амплитуды и увеличения нагрузки в нижней точке.

Подробно по поводу количества подходов и повторений я говорил в своем обучающем курсе. Поэтому не буду глубоко останавливаться на данном вопросе здесь (просто дам пару готовых комплексов в конце этой статьи). Сейчас же я вам хочу рассказать о механических способах усложнения нагрузки в этом упражнении.

Положение ног. Согнутые ноги на возвышенности – самая легкая форма. Согнутые ноги на полу более сложная форма выполнения скручиваний. Чем пятки дальше от ягодиц лежа на полу, тем сложнее выполнять упражнение.

Положение рук. Чем руки ближе к животу, тем легче скручиваться. Чем руки дальше (за ушами, затылком, или еще дальше) тем сложнее выполнять упражнение.

Наклон поверхности. Чем голова ниже относительно таза, тем сложнее выполнять скручивания лежа.

Совет: можно лежа на полу подкладывать мягкую подушку или валик под поясницу – это увеличит амплитуду и качество сокращения прямой мышцы живота (пресса).

Теперь вы понимаете, чтоб добиться постоянного прогресса в нагрузке и, как следствие, в развитии пресса вам вполне достаточно просто менять форуму выполнения одного и того же упражнения – от более простого к более сложному. Что будет залогом роста мышц пресса.

U5tBkjWvL Q58JP FQxMJvUZhjTD0AGDWDz3 g2V3s0XIJI

Спортивный клуб «АТЛАНТ» Кунгур запись закреплена

Поздний ужин не сказывается на фигуреf09f95b0

Главное правило снижения веса: расход энергии больше поступления калорий. Время последнего приема пищи должно быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Если вы «сова», поздний ужин не только допустим, но и показан (у людей с разными циркадными ритмами отличается режим работы обмена веществ).

Читайте также:  кот саймон обои на телефон

U5tBkjWvL Q58JP FQxMJvUZhjTD0AGDWDz3 g2V3s0XIJI

Спортивный клуб «АТЛАНТ» Кунгур запись закреплена

Тебе решать!f09fa492

Силовые тренировки не усугубляют простуду и не удлиняют обычный срок заболевания. Правда, речь идет о будничных тренировках в рамках долгосрочной тренировочной программы. Если же вы нацелены на силовые рекорды, и тренировка должна стать тяжким испытание для организма, от нее лучше отказаться. Любой стресс понижает иммунитет, а потому вы рискуете усугубить болезнь. Тренировка противопоказана, если у вас развился сильный кашель, и термометр показывает больше 37 градусов. Тем более будете подвергать опасности окружающий народ.

U5tBkjWvL Q58JP FQxMJvUZhjTD0AGDWDz3 g2V3s0XIJI

Спортивный клуб «АТЛАНТ» Кунгур запись закреплена
Спортивные статьи

3 «Убойных» совета для увеличения сжигания жира.

Мне бы хотелось поделиться некоторыми своими соображениями о сжигании жира. В своих материалах я уже не раз затрагивал данную тему, но все же некоторые советы хотелось бы выделить отдельно, поскольку, считаю их очень важными.

В данном материале хочу привести вам 3 хороших совета, которые помогут вам сжигать лишний подкожный жир еще быстрее.
Показать полностью.

Наверняка многие из вас уже знают, что для уменьшения уровня жировой прослойки необходимо следующее: силовые нагрузки, сбалансированный рацион питания и добавление кардио-тренировок. Это 3 кита, на которых держится весь процесс похудения и жиросжигания. Многие люди успешно применяют данные принципы. И они действительно являются ядром в борьбе с жиром. Но есть еще и некоторые дополнительные фишки, казалось бы, мелочи, но игнорировать которые глупо.

Если вы уже применяете данные рекомендации, но результаты вас еще не сильно устраивают, вот вам еще 3 технологии увеличения сжигания жира.

1. Утреннее кардио натощак.

Вряд ли этим я сделал для вас открытие. Многие люди знают, зачем это применять, но как действует этот процесс изнутри, и зачем вообще нужно применять утреннее кардио натощак, мало кто задумывается.К такому утреннему кардио можно отнести бег и плавание. Скорее всего, именно бег является самым оптимальным вариантом по многим причинам, о которых, думаю, говорить и не нужно. Очень важным является кардио именно натощак. Если, к примеру, вы уже позавтракали и только потом приняли решение заняться кардио, то энергия, которую организм будет тратить на занятие, будет браться именно из той пищи, которую вы съели, а не из запасов жиров. Именно по этой причине и рекомендуется заниматься кардио на пустой желудок с утра. Во время сна, когда организм находится в режиме голодания, то уровень гликогена в печени и мышцах снижается, поэтому организм переключается на использование жира, превращая его в энергию. Если вы не знаете, что такое гликоген – то, это, образно говоря, «топливо» для наших мышц.

Так вот, утреннее кардио натощак значительно повышает содержание такого гормона как норадреналин, который, в свою очередь, является «сжигателем» подкожного жира. Но есть одно НО! В классическом виде утренний бег – это довольно неидеальная стратегия сжигания жира. Просто потому, что вдобавок к сжиганию жира, наш организм также мобилизует еще и белки, чтобы справляться с выработкой энергии. И эти белки (аминокислоты) организм может взять из мышц.. Таки образом, есть риск при занятиях утренним кардио, по-мимо жира, также разрушать еще и свои мышцы. Потеря же мышц, думаю, мало кого устроит. Поэтому, чтобы обойтись без разрушения мышечной ткани, нужно использовать маленькую хитрость – употребление перед кардио аминокислот с разветвленной цепочкой, более известных как ВСАА. Если употребить эти аминокислоты непосредственно перед бегом, то это уменьшит или практически сократит распад мышц во время кардио.

Это был первый совет. Следующий совет:

2. Уделяйте пристальное внимание своему вечернему рациону.

Это вовсе не означает, что после 18:00 нельзя есть, как многие считают. Это всего лишь означает, что к вечернему рациону питания нужно подходить гораздо внимательней, чем ко всем другим приемам пищи. То, что вы едите за несколько часов до сна очень сильно влияет на то, как выглядит ваша фигура! Вечером, перед сном, наша физическая активность, в большинстве случаев, минимальна. Вечера мы обычно проводим сидя перед телевизором или в интернете, ну признайтесь, это же так?! Когда наша физическая активность на низком уровне, то, в первую очередь, снижается потребность организма в углеводах. Поэтому, именно углеводы в вечернее время и нужно сокращать. И уж тем более, организму не нужны углеводы во время нашего сна. Если употреблять углеводы перед сном, то это значительно увеличивает вероятность откладывания углеводов в жировые излишки. А если углеводы не сжигаются, то есть всего 2 варианта дальнейшего развития ситуации: либо они отложатся в жир, либо откладываются в качестве гликогена.

Читайте также:  поликлиника номер 3 орел телефон

Исходя из вышесказанного, есть также 2 варианта:

Первый вариант. Это когда у вас бывают вечерние силовые тренировки в тренажерном зале примерно за 3-4 часа до сна. В таком случае, углеводы в послетренировочный прием пищи пойдут на восполнение уровня гликогена в мышцах и печени. Поэтому, при варианте в тренировочные дни, употреблять углеводы в вечернее время можно (естественно, желательно кушать сложные углеводы).

Второй вариант. Это те дни, когда у вас нет вечерних силовых тренировок. В данном случае, лучше исключить углеводы из последнего приема пищи (за 2 часа до сна). Естественно, это не означает, что углеводы нужно полностью убрать из своего вечернего рациона. Это лишь означает, что из углеводов нужно ограничиться только лишь овощами. Фрукты не стоит, так как в них присутствует фруктоза, по сути – сахар.

3. Ну, и 3 совет для увеличения сжигания жира – это: Ешьте так, чтобы наполнять мышцы, а не печень.

Постараюсь объяснить простым языком…

Есть 3 вида моносахаридов, которые могут быть нам интересны – это:
Глюкоза
Фруктоза
Сахароза

По своей природе глюкоза – самый предпочтительный углевод для организма. Глюкоза используется для получения энергии, либо откладывается в виде гликогена, либо же переходит в жир. Очень хорошее свойство глюкозы в том, что она, в первую очередь, восполняет мышечный гликоген, а не гликоген печени. Фруктоза же, наоборот, обладает противоположными свойствами, поскольку, в первую очередь, восполняет гликоген печени, а не гликоген мышц.

Для чего я это все говорю? — спросите вы.

Накопление углеводов в печени не очень полезно с точки зрения наших мышц. Когда в печени набирается необходимое для жизнедеятельности количество гликогена (около 100 гр.), печень тут же превращает любую поступающую фруктозу в жиры. Что же это означает для вас? А означает это то, что не нужно переусердствовать с употреблением фруктов, которые так многие любят (особенно женщины) на всяких там диетах. Перед тренировкой лучше употреблять глюкозу, а не фруктозу, поскольку, фруктоза пойдет не в мышцы, а в печень. Поэтому, нужно тщательно следить за количеством поступления в организм фруктозы, ну и, естественно сахарозы. Сахароза – это тот же самый сахар, который мы кладем в чай. Ну и для более наглядного примера приведу пример с яблоком: из 25гр углеводов, содержащихся в одном яблоке, около 15гр – это фруктоза, то есть более половины. Суть не в том, чтобы совсем избегать фруктов. Но их также нужно ограничить 1-2 небольшими порциями в день – 100-200 грамм. Полностью исключать нельзя, поскольку, во фруктах очень много необходимых нам витаминов и минералов.После силовой тренировки, во время наступления т.н. углеводного окна, лучше всего употребить 1 банан, чем 1 яблоко. Поскольку, в банане при большом содержании глюкозы в 2 раза меньшее содержание фруктозы, чем в яблоке.

Итак, давайте коротко подведем итоги всего материала:

Для увеличения сжигания жира используйте утренний бег натощак;
Перед бегом принимайте ВСАА для минимизации разрушения мышц при беге и максимальном сжигании именно подкожного жира;
Уделяйте пристальное внимание последнему вечернему приему пищи (пища эта должна быть больше белковой и меньше углеводной);
В тренировочные дни в вечернее время употреблять углеводы (сложные) можно, поскольку, большая их часть пойдет на восполнение гликогена;
В нетренировочные дни в вечернее время из углеводов употребляем только овощи + достаточное количество белка;
Ешьте так, чтобы наполнять мышцы, а не печень;
Из моносахаридов в рационе больше нужно использовать глюкозу, нежели сахарозу и фруктозу;
Во время жиросжигательной программы, ограничить употребление фруктов до 100-200 гр в день, желательно употреблять в первой половине дня.

Источник

Поделиться с друзьями
Автозапчасти: советы по подбору запасных частей
Adblock
detector